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为何睡得很早,却总觉得困?一天到底睡多长时间,人才会有精神?

年轻的时候,怎么熬夜都可以,随着年纪的增长,身体机能衰老,人们精力没有以前充沛。看到熬夜后的皮肤状态,人看起来非常显老,于是,人们开始重视睡觉这件事,每天晚上都很早就睡觉了。不过,人们发现自己以前一点多睡觉,现在10点就睡觉了,早上起来没有

原标题:为何睡得很早,却总觉得困?一天到底睡多长时间,人才会有精神?

年轻的时候,怎么熬夜都可以,随着年纪的增长,身体机能衰老,人们精力没有以前充沛。看到熬夜后的皮肤状态,人看起来非常显老,于是,人们开始重视睡觉这件事,每天晚上都很早就睡觉了。不过,人们发现自己以前一点多睡觉,现在10点就睡觉了,早上起来没有觉得自己很精神,反而会很困,还经常感觉头睡疼了,这是为什么呢?

为什么睡得早,却还是觉得自己很困?

在人们的观念里睡饱觉后,大脑才会觉得很精神,也就是说睡到自然醒。不过,除了在休息天的时候,可以睡到自然醒,平时要想睡到自然醒,就要很早就睡觉。但是,很多人每天早睡后,却让身体觉得越来越累了。出现这样的情况,就是因为睡到自然醒这件事,对身体健康并不好。

研究表明,一个人的精神状态好不好,虽然是由睡眠质量决定的,但不是由睡眠时间长短来决定的。也就说睡的时间长,对身体并不是一件好事,国际上公认的睡眠时间是8个小时,却并不意味着这个标准适合所有人。有的人睡眠时间短却很有精神,要是睡觉时间长了之后,头反而会很痛身体也不舒服。所以,不是睡得早,睡眠时间长,就会让你的精神状态很好,到底睡多长时间是看你的身体情况决定的。

人一天到底睡多长时间,才会觉得精力十足?

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对于18岁以下的人,8小时的睡眠是不够的,处于这个年纪的人每天至少要睡9个小时才行。一个成年人的睡眠时长在6.5小时到9个小时之间,年纪大了的之后,睡眠时长在6.5到7个小时左右。但到底睡多长时间,才是你的正确睡眠时长是要看你身体情况,比如,每天都是11点睡觉,早上7点起床,从来不会改变这个睡眠时间。早上起来不会有眼睛睁不开的感觉,思路也很清晰,中午的时候趴桌子上睡觉15分钟,下午就不会打瞌睡,这就说明8个小时的睡眠时长才对你的身体好。但你在12点睡觉,早上7点也醒来了,睡觉时间一直很规律,早上起来很精神,不会打哈气觉得自己很困,就代表你谁7个小时就够了。

要是你晚上10点睡,早上5点多醒来再也睡不着觉,也不要觉得是身体生病了,只要你的精神状态很好,不觉得困就没什么问题。没必要每天逼自己多睡一会,睡多了不是好事,身体很容易缺血缺氧引起很多问题出现。

所以,在睡觉后觉得头疼脑胀,精神恍惚,就要适当减少睡眠时长,以半个小时慢慢递减,测试你需要的睡眠时长。而对于那些经常睡眠不足的人来说,除了要延长时间的睡眠时长,还要做的一件事就是调整生物钟,养成规律的睡觉时间。因为睡眠是有一个适应周期的,一般需要4天时间调整,这样人们才能准确地知道自己需要多长时间睡眠,保证有充足的精神去工作和生活。

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