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延缓衰老吃什么好&吃什么水果抗衰老,变年轻

吃什么水果抗衰老,变年轻,水果是人体不可缺少的营养元素的来源,水果能够有效补充人体所需的各类维生素和水分,调节身体的健康平衡,有些说过更能起到美容养颜,抵抗人体衰老的功效

水果是人体不可缺少的营养元素的来源,水果能够有效补充人体所需的各类维生素和水分,调节身体的健康平衡,有些说过更能起到美容养颜,抵抗人体衰老的功效

吃什么水果抗衰老,变年轻步骤阅读

方法/步骤

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    葡萄具有丰富的抗氧化精华,主要蕴含于牌葡萄皮和葡萄籽中,但是大部分人吃葡萄时,往往会将最具营养价值的皮和籽浪费了。其实它们饱含的花青素和亚油酸等的抗氧化效果卓越,并且相互促进,提升整体的抗氧效果,防止人体衰老。

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    树莓又名山莓,或者桑葚,在大部分茶类饮品中都含有一种叫做茶多酚的物质,且浓度可达到百分之五以上,每天吃一点含有此类物质的水果,对身体百利而无一害。

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    石榴籽可能会被大部分人忽略,在吃石榴的时候如果嚼碎石榴籽,对身体也是有几大好处的,石榴籽中的油酸类物质不仅可以对抗氧化,可以改善脂肪形态,对减肥瘦身也有一定的益处。

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    西红柿中含有丰富的维生素C、酚和一些果酸,果酸能够吞噬自由基,整合体内的细胞环境。当然,西红柿生吃的营养价值肯定远远高于熟食。

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    紫甘蓝虽然口感平淡,且常常作为搭配凉菜的辅料。紫甘蓝富含维他命C,,同时富含的花青素更是有效抑制细胞衰老。值得注意的是,烹调时,应尽量避免高温烹煮,以免弱化其抗氧化效果。

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注意事项

  • 多吃水果,对身体绝对是很有益处的,但是尽量要保证水果的新鲜度
  • 购买新鲜的水果,有些水果的表皮含有农药和危害身体的元素,也不建议食用

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